覚悟していたはずの別れなのに、心が思うようについてこない。
そんな感覚を抱えている人は、決して少なくありません。
高齢だった。
病気も分かっていた。
「いつかは来る」と、頭では理解していた。
だからこそ、自分なりに心の準備もしてきたつもりだった。
それなのに、別れを迎えたあと、想像していた以上に胸が苦しい。
時間が経つほど、辛い気持ちが増していく。
ふとした瞬間に思い出しては、涙が溢れる。
「覚悟していたんだから、もっと冷静でいられると思っていた」
「こんなに悲しいなんて思わなかった」
そんな思いが浮かび、自分を責めてしまう人もいるかもしれません。
けれど、頭で理解することと、心が受け入れることは、まったく別なのです。
大切な人との別れには、どれだけ準備をしていても、失って初めて溢れ出す感情があります。
悲しみも、後悔も、言葉にできない思いも、すべてが、少し遅れて現れてくる。
グリーフケア※の視点で見ると、覚悟していたにもかかわらず深く苦しむのは、とても自然な心の反応です。
それは弱さではなく、それだけ真剣に人を想い、関係を大切にしてきた証でもあります。
この記事では、覚悟していた別れなのに、なぜこんなに辛いのか。
その心の動きを、グリーフケアの考え方を通して、ゆっくりと紐解いていきます。
無理に前を向かなくていい。
答えを急がなくてもいい。
今のあなたの心を理解するために、ここから一緒に考えていきましょう。
※グリーフケアとは、大切な人を失ったあとに湧き上がるさまざまな感情を否定せず、自分のペースで受け止めていくための考え方です。
なぜ覚悟していた別れなのに、あとから辛くなるのか
覚悟していたはずの別れなのに、時間が経つにつれて、むしろ気持ちが重くなっていく。
そんな感覚に戸惑う人は、とても多いものです。
別れを迎える前、人は無意識のうちに「自分を守る準備」をします。
悲しみに押しつぶされないように、日常を保つために、気丈でいようとするのです。
特に、看病や介護をしていた人、家族を支える立場にいた人ほど、「自分が崩れてはいけない」と、感情を抑え込んできたかもしれません。
泣きたい気持ちや、不安、怖さを、そのときは心の奥にしまい込み、「今は耐えるときだ」と自分に言い聞かせていたはずです。
その結果、別れを迎えた直後は、思ったより落ち着いていられたり、やるべきことに追われて、感情を感じる余裕がなかったりします。
けれど、少し時間が経ち、生活が落ち着いてきた頃、張りつめていた心の糸が、ふっと緩む瞬間が訪れます。
そこで初めて、悲しみや辛い気持ち、後悔が、はっきりと姿を現してくるのです。
人の心は、一度にすべてを受け止めることができません。
だからこそ、耐えられる分だけを、その時々で感じるようにできているのです。
「覚悟していたのに、なぜ今こんなにつらいのだろう」
そう思うのは、決しておかしいことではありません。
それは、別れを軽く受け止めていたからではなく、むしろ、大切な人との関係を大事にしてきたからこそ起こる心の反応なのです。
弱音を吐かなかった人ほど、残された人の心に深く残る
大切な人を思い返したとき、
「弱音を吐かない、強い人だった」
そう感じる人は多いのではないでしょうか。
いつも周りを気遣い、自分の辛さは口にせず、
「大丈夫」
「心配しないで」
と笑っていた。
そんな姿を見てきたからこそ、別れのあと、その存在が心に重く残ります。
弱音を吐かなかった人は、苦しみを感じていなかったわけではありません。
ただ、自分よりも周囲を優先する生き方を、選び続けてきただけです。
そのやさしさを知っているからこそ、残された人は、こう思ってしまいます。
「あの人は、本当は何を思っていたのだろう」
「もっと話を聞いてあげればよかったのではないか」
グリーフケアの観点では、こうした思いは、相手を思いやる気持ちが強いからこそ生まれる感情だと考えます。
弱音を吐かなかった人ほど、最後まで誰かを守ろうとしていた人ほど、残された人は、その役割を引き継ぐように、自分を責めたり、感情を抑えたりしやすくなります。
「私がしっかりしなきゃ」
「悲しんでばかりはいられない」
そう思えば思うほど、心は置き去りにされ、あとから辛さが増していくことも少なくありません。
それは、あなたが弱いからではありません。
それだけ相手の生き方を尊重し、深く愛していたということなのです。
覚悟していたからこそ生まれる「後悔」という感情
覚悟していた別れには、
「きちんと向き合おう」
「後悔のないようにしよう」
という思いが、自然と伴います。
だからこそ、別れのあと、小さな場面が何度も頭に浮かんでくるのです。
あの言葉は、余計だったのではないか。
あの時、もっと違う声をかけられたのではないか。
本当は、あの人は何を望んでいたのだろう。
こうした後悔は、別れを軽く受け止めていた人には生まれません。
むしろ、真剣に向き合ってきた人ほど、強く感じやすい感情です。
人は、失って初めて、どれほどその存在が大きかったのかに気づきます。
後悔が浮かぶのは、それだけ関係が深く、意味のあるものだったからです。
完璧な別れなど、どこにもありません。
どれだけ誠実に向き合っていても、
「もっとこうできたのでは」
という思いは残ります。
自分を責めるのではなく、
「それだけ大切だった」
と、その事実を認めてあげてください。
悲しみは、前に進めていないサインではない
別れから時間が経つにつれて、周囲の人は少しずつ日常に戻っていきます。
その中で、自分だけが立ち止まっているように感じることもあるでしょう。
「もう元気にならなきゃ」
「いつまでも引きずっているのはよくない」
そんな無言の圧を感じることもあるかもしれません。
けれど、グリーフケアの視点では、悲しみが続いている＝前に進めていないとは考えません。
人は、悲しみを抱えたままでも、日常を生きることができます。
仕事をし、笑い、何気ない会話をしながらも、心の奥に大切な人の存在を持ち続けることができるのです。
悲しみがあるからといって、人生が止まっているわけではありません。
それは、失ったものを大切に抱えながら、新しい日々を生きている状態です。
無理に忘れようとしなくていい。
整理しようとしなくていい。
悲しみは、あなたの人生の一部として、形を変えながら存在し続けます。
会えなくなっても、関係は終わらない
大切な人を失ったあとも、心の中で話しかけてしまうことはありませんか。
「今日はこんなことがあったよ」
「これでよかったかな」
それは未練ではありません。
関係が続いている感覚が、自然に残っているだけです。
グリーフケアでは、こうした心の中での対話を、失ったあとに関係を編み直していく大切なプロセスと捉えることがあります。
姿は見えなくなっても、その人がくれた言葉や価値観は、今もあなたの中で生き続けています。
思い出すたびに胸が痛むのは、その人が、今も大切な存在だから。
その感覚を、大事にしていいのです。
覚悟していたのに辛いあなたへ
覚悟していたはずなのに、苦しい。
時間が経っても、気持ちが追いつかない。
そんな自分を、どうか責めないでください。
それは、あなたが弱いからではありません。
大切な人を大切にしてきたからこそ生まれる感情です。
グリーフケアは、悲しみを消すためのものではありません。
今の気持ちを理解し、自分を守りながら生きていくための考え方です。
無理に前を向かなくていい。
答えを急がなくていい。
あなたのペースで、あなたの心と向き合っていけばいいのです。
覚悟していた別れでも、人は深く悲しみ、深く傷つきます。
それは、人を愛する力があった証。
どうか、そのことだけは忘れないでください。
大切な人との別れについてのSNS配信をしております。
もし、大切な人への想いを心の中だけで抱え続けるのが、少し苦しくなったとき。
そばに感じられる“形”があることで、気持ちが落ち着くこともあります。
TOWAMOは、会えなくなった大切な人への想いをそっと手元に残すための、静かな手元供養のかたちです。
もちろん、無理に選ばなくていい。
ただ、「こういう選択肢もある」ということを、心の片隅に置いてもらえたら嬉しいです。
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この記事を書いた人
⚫︎中村はな⚫︎
メモリアルアドバイザー兼ライター
大切な方との思い出を形に残すお手伝いを専門とし、これまで1,000件以上のメモリアルグッズのコーディネートを手がけてきました。
ご遺族の心に寄り添った記事執筆を心がけ、メモリアルに関する執筆実績は500件以上。
グリーフケアを専門としているため、お客様の心情に配慮しながら丁寧な説明と提案が可能です。
大切な方との思い出を末永く心に刻むお手伝いをさせていただきます。
